ゴルフホームドクター

「効果的な練習ドリル」

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スーパーマンドリル 　

(効用：バランスボールの上で腹ばいになり両腕を伸ばすことで、コア－(体幹)とバランストレーニングを同時に行うことができる。)

バランスボールを腹ばいの状態でお腹の下に置く。両足は肩幅でつま先を床につけてバランスをとる。両腕を伸ばし、手を出来るかぎり高い位置にする。30秒をワンセットとして毎日5セットする。

先ほどのスーパーマンの姿勢から、片足を上げてバランスをとる。15秒をワンセットとして毎日5セットする。

平成20年4月10日